Kinder gehören nach draußen zum Spielen. Das weiß jeder, aber wie viel ist eigentlich genug? Laut den Richtlinien für körperliche Aktivität von Kindern und Jugendlichen zwischen 6 und 17 Jahren lautet die Empfehlung: Sich täglich mindestens eine Stunde lang mäßig bis intensiv sportlich betätigen.Für Kinder unter 6 Jahren gilt die Regel: Tagsüber so viel wie möglich bewegen, am besten im Freien. Je mehr, desto besser, solange es Spaß macht und altersgerecht ist.
Draußen spielen ist die natürlichste Art, sich zu bewegen. Frische Luft, Platz, Herausforderungen und Freiheit sorgen dafür, dass Kinder sich ganz natürlich mehr bewegen als drinnen. In diesem Artikel erfahren Sie, warum Spielen im Freien so wichtig ist, wie die aktuelle Situation in den Niederlanden aussieht und was Sie tun können, um Kinder öfter nach draußen zu locken.
Wie viele Stunden am Tag sollten Kinder draußen spielen?
Kinder würden muss mindestens 1 Stunde pro Tag draußen spielenDie Bewegung sollte idealerweise über den Tag verteilt sein. Für jüngere Kinder im Alter von 0 bis 6 Jahren gilt die Regel: Sie sollten sich so viel wie möglich bewegen und so wenig wie möglich stillsitzen. Spielen im Freien zählt voll als tägliche Bewegung und ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Bewegungsempfehlung zu erfüllen.
Es geht nicht nur darum, dass sich Kinder bewegen, sondern auch darum, dass sie dies auf vielfältige Weise tun. Rennen, Klettern, Radfahren, Springen und Balancieren sind alles Formen des Spielens im Freien, die zu einer gesunden Entwicklung beitragen. Mehr als eine Stunde ist immer willkommen. Es gibt keine maximale Spieldauer.
Warum ist das Spielen im Freien für Kinder so wichtig?
Draußen spielen ist wichtig für Kinder, weil es zu ihrer Entwicklung beiträgt. körperliche, geistige und soziale Entwicklung Gleichzeitig lernen Kinder im Freien ihre Grenzen kennen, entwickeln motorische Fähigkeiten und gewinnen Selbstvertrauen. Darüber hinaus wirkt sich Tageslicht positiv auf Schlaf, Stimmung und Konzentration aus.
Körperliche Vorteile
Spielen im Freien fördert die Grobmotorik: Springen, Klettern und Laufen verbessern Gleichgewicht, Kraft und Koordination. Kinder, die regelmäßig draußen spielen, sind im Durchschnitt fitter und haben ein gesünderes Gewicht. Außerdem regt die Sonneneinstrahlung die Vitamin-D-Produktion an, was gut für Knochen und Immunsystem ist.
Psychische und soziale Vorteile
Draußen spielen gibt Kindern Raum zum Entspannen und Austoben. Studien belegen, dass Natur und Freiflächen Stress reduzieren und die Konzentration verbessern. Gemeinsames Spielen im Freien fördert zudem die sozialen Kompetenzen von Kindern: Kooperation, Verhandlungsgeschick und der Umgang mit Sieg und Niederlage.
Wie viel bewegen sich Kinder in den Niederlanden durchschnittlich pro Tag?
In den Niederlanden erhält es Nur eine Minderheit der Kinder erfüllt die Anforderungen an die tägliche körperliche Aktivität.Daten des RIVM zeigen, dass viele Kinder sich zu wenig bewegen und zu viel Zeit im Sitzen verbringen, sowohl in der Schule als auch zu Hause vor Bildschirmen. Insbesondere ältere Kinder und Jugendliche bewegen sich deutlich weniger als empfohlen.
Die COVID-19-Pandemie hat dieses Problem verschärft. Kinder gewöhnten sich an mehr Bildschirmzeit und weniger Aktivitäten im Freien. Obwohl sich die Situation seither verbessert hat, bleibt der Bewegungsmangel ein Grund zur Sorge für Eltern, Schulen und Kommunen. Gut ausgestattete Spielplätze in der Nachbarschaft spielen eine entscheidende Rolle für das tatsächliche Bewegungsverhalten von Kindern.
Welche Outdoor-Aktivitäten eignen sich am besten für Kinder jeden Alters?
Die besten Outdoor-Aktivitäten sind Aktivitäten, die herausfordernd, frei zugänglich und unterhaltsam sind für die jeweilige Altersgruppe geeignet. Für Kleinkinder ist freies Spielen auf einem Spielplatz am besten. Ältere Kinder brauchen mehr Herausforderung, wie Radfahren, Skateboarden oder Sport auf einem Mehrzweckfeld.
Nachfolgend finden Sie eine Übersicht geeigneter Aktivitäten pro Altersgruppe:
- 0 bis 4 Jahre: frei im Sandkasten spielen, auf Spielgeräten klettern, auf dem Rasen laufen
- 4 bis 8 Jahre: Radfahren, Fangen spielen, Seilspringen, Spielen auf dem Spielplatz
- 8 bis 12 Jahre: Skateboarden, BMX-Fahren, Fußball, Pumptrack fahren, Klettern
- 12 Jahre und älter: Laufen, Mountainbiken, Streetbasketball, Pumptracks und Skateanlagen
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Wie kann man Kinder dazu animieren, mehr draußen zu spielen?
Kinder dazu zu bringen, mehr draußen zu spielen, gelingt am besten, indem man den Schwellenwert so niedrig wie möglich gestaltenDas bedeutet: ein sicherer Spielbereich in der Nähe, Freunde in der Umgebung und Aktivitäten, die so herausfordernd sind, dass man die Bildschirme vergisst. Regeln und Zwang sind kontraproduktiv. Inspiration und ein positives Umfeld sind viel wirksamer.
Praktische Tipps zur Förderung des Spielens im Freien:
- Sorgen Sie dafür, dass sich ein attraktiver Spielplatz in fußläufiger Entfernung befindet.
- Verlasse deine eigene Persönlichkeit; Kinder orientieren sich an den Erwachsenen.
- Begrenzen Sie die Bildschirmzeit bewusst, ersetzen Sie sie aber durch etwas Schönes im Freien.
- Lasst die Kinder selbst entscheiden, was sie tun; Freiheit macht das Spielen im Freien attraktiver.
- Verabreden Sie sich mit anderen Eltern, damit die Kinder zusammen spielen können.
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