Les enfants ont besoin de jouer dehors. Tout le monde le sait, mais quelle quantité est réellement suffisante ? Selon les recommandations en matière d’activité physique pour les enfants de 6 à 17 ans, il est conseillé de faire de l'exercice d'intensité modérée à intense pendant au moins 1 heure par jourPour les enfants de moins de 6 ans, la règle est la suivante : bouger le plus possible pendant la journée, de préférence à l’extérieur. Plus ils bougent, mieux c’est, pourvu que ce soit amusant et adapté à leur âge.
Jouer dehors est le moyen le plus naturel de faire de l'exercice. L'air frais, l'espace, les défis et la liberté incitent les enfants à bouger davantage qu'à l'intérieur. Dans cet article, vous découvrirez pourquoi jouer dehors est si important, la situation actuelle aux Pays-Bas et comment encourager vos enfants à sortir plus souvent.
Combien d'heures par jour les enfants devraient-ils jouer dehors ?
Les enfants doivent jouer dehors pendant au moins 1 heure par jourL'activité physique doit idéalement être répartie tout au long de la journée. Pour les jeunes enfants de 0 à 6 ans, la règle est qu'ils doivent bouger le plus possible et rester assis le moins possible. Jouer dehors compte pleinement comme exercice quotidien et constitue l'un des moyens les plus simples d'atteindre les recommandations en matière d'activité physique.
Il ne s'agit pas seulement de faire bouger les enfants, mais aussi de leur proposer des activités variées. Courir, grimper, faire du vélo, sauter et garder l'équilibre sont autant de formes de jeux en plein air qui contribuent à un développement harmonieux. Plus d'une heure, c'est toujours bienvenu. Il n'y a pas de limite.
Pourquoi est-il si important pour les enfants de jouer dehors ?
Jouer dehors est important pour les enfants car cela contribue à leur développement. développement physique, mental et social Parallèlement, en plein air, les enfants apprennent à connaître leurs limites, développent leur motricité et gagnent en confiance en eux. De plus, l'exposition à la lumière du jour a un effet positif sur le sommeil, l'humeur et la concentration.
Avantages physiques
Jouer dehors stimule la motricité globale : sauter, grimper et courir contribuent au développement de l’équilibre, de la force et de la coordination. Les enfants qui jouent régulièrement dehors sont, en moyenne, en meilleure forme physique et ont un poids plus sain. De plus, l’exposition au soleil favorise la production de vitamine D, essentielle à la santé des os et du système immunitaire.
Bienfaits mentaux et sociaux
Jouer dehors offre aux enfants un espace pour se détendre et se défouler. Des études montrent que la nature et les espaces extérieurs réduisent le stress et améliorent la concentration. Jouer ensemble en plein air contribue également au développement de leurs compétences sociales : coopération, négociation et gestion de la victoire et de la défaite.
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Combien de kilomètres les enfants par jour parcourent-ils en moyenne aux Pays-Bas ?
Aux Pays-Bas, elle obtient Seule une minorité d'enfants respecte les normes d'activité physique quotidienne.Les données du RIVM montrent que de nombreux enfants ne font pas assez d'exercice et restent trop longtemps assis, que ce soit à l'école ou à la maison devant des écrans. Les enfants plus âgés et les adolescents, en particulier, font beaucoup moins d'exercice que la norme recommandée.
La pandémie de COVID-19 a exacerbé ce problème. Les enfants se sont habitués à passer plus de temps devant les écrans et moins d'activités en plein air. Malgré des améliorations depuis, le manque d'activité physique demeure une source de préoccupation pour les parents, les écoles et les municipalités. La présence d'aires de jeux extérieures de qualité dans le quartier joue un rôle essentiel dans le niveau d'activité physique des enfants.
Quelles sont les meilleures activités de plein air pour les enfants de tous âges ?
Les meilleures activités de plein air sont les activités qui stimulant, accessible à tous et amusant Ces activités sont adaptées à la tranche d'âge. Pour les tout-petits, le jeu libre dans une aire de jeux est idéal. Les enfants plus âgés ont besoin d'activités plus stimulantes, comme le vélo, le skateboard ou la pratique de sports sur un terrain multisports.
Vous trouverez ci-dessous un aperçu des activités adaptées à chaque groupe d'âge :
- 0 à 4 ans : jouer librement dans le bac à sable, grimper sur les jeux de l'aire de jeux, marcher sur l'herbe
- 4 à 8 ans : faire du vélo, jouer à chat, sauter à la corde, jouer dans une aire de jeux
- 8 à 12 ans : skateboard, BMX, football, pumptrack, escalade
- 12 ans et plus : Course à pied, VTT, basketball de rue, PumpTracks et skateparks
Une recommandation aire de jeux inclusive telle qu'une aire de jeux Bibian Mentel C'est idéal car cela combine des activités adaptées à plusieurs groupes d'âge. Les enfants de 3 à 15 ans peuvent jouer côte à côte, chacun à son niveau.
Comment encourager les enfants à jouer davantage dehors ?
Inciter les enfants à jouer davantage à l'extérieur fonctionne mieux en abaisser le seuil autant que possibleCela signifie : un espace de jeu sécurisé près de chez soi, des amis à proximité et des activités suffisamment stimulantes pour se déconnecter des écrans. Les règles et la contrainte sont contre-productives. L'inspiration et un environnement propice sont bien plus efficaces.
Conseils pratiques pour encourager les jeux en plein air :
- Assurez-vous qu'il y ait une aire de jeux attrayante à proximité.
- Sortez de votre environnement ; les enfants suivent l'exemple des adultes.
- Limitez consciemment le temps passé devant les écrans, mais remplacez-le par une activité amusante en extérieur.
- Laissez les enfants choisir eux-mêmes leurs activités ; la liberté rend les jeux en plein air plus attrayants.
- Organisez des rencontres avec d'autres parents afin que les enfants puissent jouer ensemble.
Les municipalités et les écoles peuvent également jouer un rôle majeur en investissant dans des aires de jeux extérieures de haute qualité. Découvrez nos projets réalisés et observez comment des espaces extérieurs inspirants attirent naturellement les enfants à l'extérieur.
Comment Velosolutions aide les enfants à jouer davantage à l'extérieur
Chez Velosolutions, nous sommes convaincus qu'une bonne aire de jeux extérieure fait toute la différence. Lorsqu'ils disposent d'un espace stimulant, sécurisé et accessible, les enfants ont naturellement envie de jouer dehors. C'est précisément ce que nous créons.
Ce que nous offrons:
- Pistes de pumptrack permanentes en asphalte adaptées à tous les âges, des tout-petits sur draisiennes aux adolescents sur vélos BMX.
- Des aires de jeux inclusives et accessibles à tous, y compris aux enfants en fauteuil roulant — notamment les fauteuils roulants manuels.
- Conception, construction, inspection et entretien annuels, afin que le site soit toujours en parfait état ; ceci peut également être obtenu par le biais d'un contrat de maintenance.
- Les PumpTracks ont une durée de vie prévue d'au moins 20 ans, sont conformes à la législation néerlandaise WAS et sont fournis avec un certificat NEN-EN 14974.
- Le port du casque est obligatoire sur toutes les pistes de pumptrack Velosolutions.
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