Jouer dehors ne se limite pas à fatiguer les enfants. C'est l'un des meilleurs moyens de développer leur motricité. Grimper, courir, garder l'équilibre et sauter sollicitent la motricité globale et fine d'une manière qu'aucun cours de sport ni application ne peut égaler. Dans cet article, nous expliquons pourquoi jouer dehors est si important pour le développement moteur des enfants, les compétences qu'ils acquièrent et comment les inciter à jouer plus souvent.
Qu’est-ce que le développement moteur chez l’enfant ?
Le développement moteur chez l'enfant est le processus par lequel il acquiert un contrôle de plus en plus précis de ses mouvements corporels. Cela inclut à la fois motricité globale (grands groupes musculaires comme la marche, le saut et l'escalade) comme dextérité (petits mouvements de précision comme écrire, couper et lacer ses chaussures). Ce développement commence dès la naissance et se poursuit jusqu'à l'adolescence.
La motricité globale se développe le plus rapidement durant la petite enfance. Les enfants apprennent d'abord à ramper, puis à marcher, puis à courir, et enfin à réaliser des mouvements plus complexes, comme faire du vélo ou garder l'équilibre sur une surface étroite. La motricité fine suit un parcours similaire, mais exige une pratique plus ciblée et répétée. Ces deux formes de motricité sont étroitement liées et se renforcent mutuellement.
Pourquoi jouer dehors est-il important pour le développement de la motricité ?
Jouer dehors est essentiel au développement de la motricité car cela incite naturellement les enfants à bouger de façon spontanée et variée. Dehors, les bosses, les pentes, le sable, l'herbe et les autres enfants créent un environnement moteur riche, impossible à reproduire à l'intérieur. Cette variété est précisément ce dont la motricité a besoin pour se développer correctement.
À l'intérieur, les enfants évoluent souvent sur des surfaces planes et prévisibles. À l'extérieur, ils doivent constamment s'adapter : esquiver une pierre, remonter une pente, sauter par-dessus un obstacle. Cela sollicite en permanence leur équilibre, leur coordination et leur conscience spatiale. Ce sont précisément ces compétences qui stimulent le développement moteur. De plus, jouer dehors offre la liberté de prendre des risques en toute sécurité, ce qui renforce la confiance en soi et la maîtrise corporelle.
Quelles sont les aptitudes motrices que les enfants développent en jouant dehors ?
Le jeu en plein air permet aux enfants de développer un large éventail de capacités motrices, de l'équilibre et la coordination à la force et à la conscience spatiale. Ces capacités se développent grâce aux défis constants que leur posent l'environnement et les autres enfants.
Voici les principales habiletés motrices que le jeu en plein air développe :
- Équilibre: Marcher sur les troncs d'arbres, se balancer et grimper constamment exige de l'équilibre.
- Coordination: Attraper, lancer, faire du vélo et courir développent la coordination œil-main et la coordination corporelle.
- Force et endurance : L'escalade, la course et le saut développent la force musculaire.
- Conscience spatiale : Se déplacer à l'extérieur, au milieu d'autres enfants et d'obstacles, aide les enfants à mieux évaluer les distances et l'espace.
- Vitesse de réponse : Les jeux comme le chat perché permettent de développer la rapidité avec laquelle les enfants réagissent aux changements qui les entourent.
Toutes ces compétences sont également utiles au quotidien et à l'école. Un enfant doté d'une bonne motricité, par exemple, aura moins de difficultés en écriture, en cours d'EPS et en sport.
Comment une piste de pumptrack contribue-t-elle au développement moteur des enfants ?
Un pumptrack favorise le développement moteur des enfants car sa conception spécifique permet de travailler l'équilibre, la coordination et la conscience corporelle. Grâce à ses courbes, ses bosses et ses pentes variées, les enfants doivent constamment déplacer leur poids et adapter leurs mouvements. Cela constitue un excellent entraînement pour la motricité globale et les réflexes.
Sur un appareil une aire de jeux inclusive comme une piste de pumptrack Les enfants se déplacent à vélo, en trottinette, en skateboard ou même en fauteuil roulant. Le parcours sollicite le rythme et le sens du mouvement. Ils apprennent intuitivement à prendre de la vitesse sans pédaler, uniquement grâce à leur poids. Cela requiert une conscience corporelle et une coordination moins susceptibles de se développer dans une cour de récréation classique.
De plus, un pumptrack est accessible à tous les âges et à tous les niveaux. Un tout-petit sur une draisienne travaille son équilibre, tandis qu'un adolescent plus âgé sur un BMX perfectionne sa vitesse et sa technique. Chacun évolue à son propre rythme, ce qui favorise le développement moteur à chaque étape de la vie.
De combien de temps de jeu en plein air les enfants ont-ils besoin par jour ?
Pour un développement moteur et physique sain, les enfants ont besoin d'au moins une heure de jeu actif en plein air par jour. Pour les plus jeunes, jusqu'à environ six ans, une activité physique plus intense est encore plus bénéfique. Ce temps n'a pas besoin d'être continu : plusieurs courtes périodes de jeu à l'extérieur sont tout aussi importantes.
L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande aux enfants de 5 à 17 ans de pratiquer au moins 60 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée par jour. Jouer dehors est l’un des moyens les plus simples d’atteindre cet objectif, car cela les amène naturellement à bouger sans qu’ils aient l’impression de faire du sport. Les enfants jouent tout simplement et, de ce fait, bougent plus qu’ils ne le pensent.
Un guide pratique par groupe d'âge :
- 0 à 2 ans : Déplacez-vous librement au sol autant que possible, rampez et grimpez.
- 3 à 5 ans : Au moins 3 heures d'activité physique active par jour, dont une partie en extérieur.
- 6 à 12 ans : Au moins 60 minutes d'exercice d'intensité modérée, de préférence en extérieur.
- 13 à 17 ans : Au moins 60 minutes par jour, en privilégiant le renforcement musculaire et l'endurance.
Comment encourager les enfants à jouer plus souvent dehors ?
Vous encouragez les enfants à jouer plus souvent dehors en rendant l'environnement extérieur stimulant, varié et attrayant pour les interactions sociales. Les enfants iront dehors d'eux-mêmes s'il y a quelque chose d'amusant à faire. Un trottoir monotone est moins attrayant qu'une aire de jeux variée et stimulante.
Conseils pratiques pour inciter les enfants à sortir plus souvent :
- Prenez des dispositions avec les autres enfants du quartier afin qu'il y ait toujours quelqu'un avec qui jouer.
- Limitez consciemment le temps passé devant les écrans et accordez une place fixe aux jeux en extérieur dans votre emploi du temps quotidien.
- Sortez avec eux vous-même. Les enfants bougent davantage lorsque leurs parents ou les personnes qui s'occupent d'eux sont également actifs.
- Choisissez une aire de jeux adaptée au niveau de l'enfant : ni trop facile, ni trop difficile.
- Laissez les enfants choisir eux-mêmes leurs activités extérieures. Le jeu libre est plus motivant qu'une activité structurée.
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Comment Velosolutions contribue au développement moteur des enfants
Chez Velosolutions, nous créons des pumptracks qui invitent les enfants à bouger, à se dépenser et à s'épanouir. Non pas par obligation sportive, mais simplement pour le plaisir. Nos pistes sont adaptées à tous les âges et à tous les niveaux, des plus petits sur draisiennes aux riders BMX confirmés.
Voici ce que nous proposons :
- pistes de pompage en asphalte permanentes conformes aux normes de sécurité néerlandaises (WAS et NEN-EN 14974).
- Conception sur mesure, adaptée à l'espace et au public cible de votre municipalité ou de votre région.
- Des conceptions adaptées aux fauteuils roulants et inclusives, pour que chacun puisse participer.
- Maintenance annuelle, afin que la piste reste toujours en parfait état.
- Un accompagnement de la conception à la réalisation et à l'inspection : tout sous un même toit.
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